Oytun Erbaş, ‘günde 10 bin adım’ kuralının şehir efsanesi olduğunu söyledi. Her türlü hareketin faydalı olduğunu belirten Erbaş, aşırı yürüyüş ve beslenme dengesizliğine dikkat çekti.
Sağlık alanında tanınan isim Oytun Erbaş, sosyal medyada ve genel kanıda yer alan ‘günde 10 bin adım atma’ zorunluluğunun bir şehir efsanesi olduğunu ve bilimsel bir dayanağı bulunmadığını belirtti. Ensonhaber’in YouTube kanalında yaptığı açıklamada Erbaş, her türlü fiziksel aktivitenin faydalı olduğunu vurgulayarak, belirli bir adım sayısının şart olmadığını söyledi.
Erbaş, kısa süreli hareketlerin dahi sağlık üzerinde olumlu etkiler yarattığını ifade etti. ‘Bin adım da, 2 bin adım da, hatta 500 adım bile faydalıdır. Kısacası 5 dakika hareket bile yarar sağlar. Bu 10 bin adım söylemi bir şehir efsanesidir ve gerçeği yansıtmamaktadır,’ şeklinde konuştu.
Yürüyüşün kilo verme sürecindeki önemini kabul eden Erbaş, bu aktivitenin aşırıya kaçmasının farklı sonuçlar doğurabileceği konusunda uyardı. Günlük 10 bin adımın üzerinde yürüyüş yapmanın vücutta kalori açığı oluşturduğunu kabul eden Erbaş, ancak bu tempoyu sürekli sürdürmenin yorucu olabileceğini belirtti.
Erbaş, aşırı egzersizin kortizol seviyesini artırabileceğini ve bunun da yağlanmayı tetikleyebileceğini dile getirdi. ’10 bin adımın üzerine çıktığınızda kalori açığı oluşur, bu doğru. Ancak her gün bu tempoyu sürdürmek yorucu olabilir. Bu da kortizon seviyesini artırabilir. Kortizon arttığında yağlanma da artabilir,’ ifadelerini kullandı.
Egzersizin tek başına kilo verme veya sağlıklı yaşam için yeterli olmadığını belirten Erbaş, beslenmenin kritik rolüne dikkat çekti. Yürüyüş yaptıktan sonra yüksek kalorili gıdalar tüketmenin sonuçları değiştiremeyeceğini söyledi.
Erbaş, ‘Adım atıp eve gelip makarna gibi yüksek kalorili yiyecekler tüketirseniz yine kilo alırsınız. ‘Çok yürüdüm ama kilo aldım’ diyen insanlar da var,’ diyerek yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini vurguladı. Sağlıklı bir yaşam için egzersiz ve beslenme dengesinin önemine işaret etti.
Kilo verme sürecini desteklemek amacıyla aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceği ve yağ yakımına katkı sağlayabileceği bilgisini paylaşan Erbaş, bu tür alışkanlıkların egzersizle birlikte süreci olumlu etkileyebileceğini ekledi. Önemli olanın belirli bir kalıba sıkışmak yerine, düzenli ve sürdürülebilir hareket alışkanlığı kazanmak olduğunu belirtti.
Yorum Yap